Che cosa sono gli Esercizi di Kegel?
Categoria: pratica
Definizione
Gli esercizi di Kegel, chiamati anche esercizi del pavimento pelvico, sono una serie di contrazioni e rilasci volontari dei muscoli del perineo. Mirano a rafforzare questi muscoli, migliorando così il controllo della vescica, la funzione sessuale e il benessere generale.
Spiegazione dettagliata
Gli esercizi di Kegel consistono nel contrarre e rilasciare i muscoli del pavimento pelvico, un insieme di muscoli che sostengono l'utero, la vescica e il retto. L'obiettivo è rafforzare questi muscoli, come si farebbe con qualsiasi altro gruppo muscolare del corpo. Una pratica regolare può migliorare il tono muscolare e la circolazione sanguigna nella regione pelvica. È fondamentale identificare correttamente i muscoli da allenare, evitando di contrarre i muscoli addominali, i glutei o le cosce durante l'esercizio. Una tecnica corretta è essenziale per ottenere risultati ottimali ed evitare tensioni inutili.
Origine del termine
Gli esercizi di Kegel prendono il nome dal Dott. Arnold Kegel, un ginecologo americano che li ha resi popolari negli anni '40. Ha sviluppato questi esercizi per aiutare le donne a riacquistare il controllo della vescica dopo il parto.
Contesto di utilizzo
Gli esercizi di Kegel sono utilizzati in vari contesti, in particolare per prevenire o trattare l'incontinenza urinaria e fecale, migliorare la funzione sessuale (aumento della sensibilità e dell'intensità degli orgasmi) e alleviare il dolore pelvico. Sono spesso raccomandati alle donne dopo il parto e possono anche essere utili per gli uomini che soffrono di disfunzione erettile o eiaculazione precoce. Possono essere praticati discretamente in qualsiasi momento e luogo.
Consigli pratici
Per praticare correttamente gli esercizi di Kegel:
- Identifica i muscoli del pavimento pelvico cercando di fermare il flusso di urina quando urini (non farlo regolarmente).
- Contrai questi muscoli per 3-5 secondi, poi rilascia per 3-5 secondi.
- Ripeti questo esercizio 10-15 volte di seguito, più volte al giorno.
- Varia gli esercizi eseguendo contrazioni rapide e contrazioni lunghe.
Lo sapevi?
Sapevi che anche gli uomini possono beneficiare degli esercizi di Kegel per migliorare la loro funzione sessuale e controllare l'eiaculazione?
Disponibilità in Svizzera
Gli esercizi di Kegel sono essenziali per rafforzare i muscoli del pavimento pelvico, contribuendo a una migliore salute intima. Anche se non disponiamo di dati numerici specifici sugli esercizi di Kegel stessi, il nostro negozio offre una selezione di prodotti complementari per il benessere intimo. Questi prodotti, disponibili in Svizzera, possono aiutare a ottimizzare i risultati degli esercizi di Kegel.
Domande Frequenti
Che cos'è un Esercizio di Kegel?
Sono esercizi semplici che consistono nel contrarre e rilasciare i muscoli del pavimento pelvico per rafforzarli.
Quante volte al giorno bisogna fare gli esercizi di Kegel?
Si raccomanda di fare 10-15 ripetizioni, 3 volte al giorno, per ottenere risultati ottimali.
Dove acquistare prodotti correlati in Svizzera?
Il nostro sexshop online svizzero offre una gamma di accessori per gli esercizi di Kegel, consegnati in modo discreto e rapido al tuo indirizzo in Svizzera.
Scopri su KissKiss.ch
Acquista su KissKiss.ch